Die Finnische Sauna
Das Wundermittel Sauna
Die Finnische Sauna ist ein Ort der körperlichen und seelischen Reinigung und hat ihren Weg schon längst in den Alltag gefunden. Viele Menschen gehen regelmäßig in die Sauna, weshalb es sich anbietet, dies auch im Wellnessurlaub beizubehalten. Aber auch Sauna-Neulinge sollten die Gelegenheit im Urlaub nutzen, die Finnische Sauna einmal auszuprobieren, denn sie hat nicht nur positive Effekte auf die Gesundheit, sondern hilft auch dabei, zur Ruhe zu kommen.
Die Finnische Sauna zeichnet sich durch eine trockene Hitze aus. Im Gegensatz zum Dampfbad ist die Temperatur hoch und die Feuchtigkeit niedrig. Trotzdem liegt die Luftfeuchtigkeit noch bei etwa 10-30%. So kommen Sie ordentlich ins Schwitzen, es wird so etwas wie ein künstliches Fieber erzeugt. Es empfehlen sich zwei bis drei Saunagänge (etwa 8-15 Minuten aber niemals mehr als 15 Minuten). In den letzten Minuten in der Sauna sollten Sie aufrecht sitzen. Vor dem nächsten Saunagang legen Sie eine Ruhepause von etwa 30 Minuten ein. Vergessen Sie nicht die kalte Dusche, denn der Wechsel zwischen warm und kalt ist wichtig beim Saunieren.
Zu den positiven Effekten der Finnischen Sauna gehören:
- Reduzierung von Stress
- Stärkung des Immunsystems
- Anregung des Kreislaufs, des Stoffwechsels und der Durchblutung
- Verbesserung des Hautbildes, Reinigung der Poren
- Muskelentspannung
- Förderung des seelischen Wohlbefindens
- u.v.m.
Wer sollte nicht in die Finnische Sauna gehen?
Tipps fürs Saunieren
- Trinken Sie nicht während des Saunierens. Trinken Sie vor dem Saunagang ein Glas Mineralwasser und im Anschluss mindestens einen Liter. Nach dem Saunieren bieten sich neben Wasser auch isotonische Getränke oder verdünnte Fruchtsäfte an.
- Weder mit leerem Magen noch direkt nach einer Mahlzeit in die Sauna gehen.
- Vor dem Betreten der Sauna immer duschen und gut abtrocken, da trockene Haut besser schwitzt.
- Auf den oberen Bänken ist es heißer. Sauna Anfänger setzten sich daher am besten am Anfang auf die unteren Bänke.
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